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Aprende y diviértete practicando voleibol junto a las #EscuelasDeportivasValència

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Debido a la crisis del Covid-19, tenemos que modificar nuestros hábitos de vida y nuestra dinámica dentro de las EEDD. Nuestro objetivo primordial siempre serán los alumnos, queremos que se mantengan en un estado saludable físico y psíquico desde su hogar practicando voleibol en compañía de su familia y puedan continuar con sus rutinas deportivas.

LA PRACTICA

Queremos que nuestros alumnos sean capaces de realizar un circuito físico acorde a su edad y al material que puede disponer en casa. Utilizando distintos tipos de trabajo como AMRAP, TABATA, GAP.

Los más pequeños (AFB y PRE) trabajarán circuitos de juegos en compañía de su familia, les dejamos algunas actividades que pueden realizar con material del que disponen en casa.

JUEGOS PARA SESIONES PARA AFB Y PREDEPORTE

Mantener la forma física, realizar ejercicio en casa, sentirse mejor con el deporte y realizar actividad en familia nos ayudarán a sobrellevar éste periodo de confinamiento, a continuación te guiamos cfdmvalencia.es/…/CIRCUITO-FISICO-CATEGORIAS-CADETE-Y-JUVENIL.pdfomo:

NO OLVIDES!

  • Realizar  actividad una vez al día.
  • Intenta hacerla en familia, anima a tus papás y hermanos a hacerlo, pon música que te guste para realizarlo.
  • Hidrátate bien, bebe antes y durante la realización del circuito. Entre Ejercicio y ejercicio descansa 1 minuto.
  • Comienza andando por la casa, recórrela 3 veces o realiza el siguiente calentamiento.
  • Acaba realizando estiramientos después de tu actividad.
  • Cada semana varía tu circuito ya sea en tiempo de descanso, en repeticiones o en número de hacer el circuito, para que mejores cada semana.
  • Una vez a la semana recuerda hacer TABATA, 20 segundos de trabajo y 10 de descanso.

 

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